今日小满！养生别太“满” 平衡之道，健康一夏

14may18_XXXXXL56endian49

　　今日小满！养生别今日小满！养生别太“满” 平衡之道，健康一夏太“满”

　　小满时节已至，这是个预示着作物籽粒逐渐饱满、万物蓬勃生长的时期，同时也提醒我们在养生方面追求“小得盈满”的平衡状态。

　　气候转热伴随雨水增多，人体出汗频繁，易感疲惫、气短。因此，户外活动需适度控制，运动以微汗为宜，避免剧烈至大汗淋漓，以免引发身体不适。轻度晨练或傍晚散步，有助于调和气机，促进气血流通。

　　饮食上，小满时也应遵循“七分饱”的原则，避免过饱和积食，尤其是夏季体力消耗大，更需注意饮食结构的清淡与健康。选择易于消化的食物，减少甜凉油腻及易产气食品的摄入，以免造成腹胀、便秘等问题。轻微积食时，适量食用山楂有助于缓解。

　　随着气温上升，进补亦需适量，避免辛辣肥腻，以防上火。此时，苦味食物如苦菜、苦菊等成为清热解毒的好选择，既营养又可口，适合用于凉拌、清炒或是煲粥，帮助调节体内火气。

　　夏季昼长夜短，保持充足但不过量的睡眠对于心脏健康尤为重要。建议通过早睡早起及短暂午休来适应季节变换，成年人每天确保7小时高质量睡眠，以维护身体机能。

　　面对温差变化，穿着宜轻薄透气，同时注意早晚保暖，避免直吹空调导致的身体不适和潜在健康风险，特别是老年人需更加留心。

　　此外，小满期间降雨增多，湿气较重，可通过食用赤小豆、薏米等食物来健脾祛湿，或自制祛热除湿汤，保持身体清爽。

　　小满，寓意着期待与成长，愿每个人都能在生活各方面找到“小满”的平衡，享受那份专属的幸福与满足。